这个从你的描述来看,你应该是有焦虑症,这个焦虑症状一般是由于外界和自身因素引起的。建议你正面处理工作压力,多参加集体活动,多交朋友、多与人交流、沟通。
必要的时候吃黛力新、西酞普兰等药物以上是对“如何缓解紧张焦虑”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!