你所说的这种情况属于软组织的损伤,损伤越重,恢复越慢。指导意见现在主要是在于自己的调整。应该多休息,避免受凉熬夜劳累,适当的抬高患肢,避免不当的活动和刺激,饮食生活规律有序,积极的调整,逐渐地改善减轻直至康复。