你好,所述的情况可能为用力不当,或重体力活动等因素,导致腰肌拉伤,出现腰部疼痛,影响活动。当出现腰肌拉伤后早期应该卧床休息,避免活动,一般待受伤3周左右后,即可逐渐进行活动,完全恢复正常后,没有腰部疼痛及其他异常情况,可以进行跳远等运动,但受伤后早期要避免此类活动,以免影响恢复,加重病情。