如果腰肌劳损相对较轻,可以在一到两周内恢复。如果情况严重,可能需要3到4周,甚至更长时间。因此,恢复时间主要与紧张程度有关,不要做剧烈运动。
可以外用消炎止痛的喷剂,配合局部的理疗和按摩,通常至少半个月左右才能够逐渐的恢复。