速看 腰肌劳损症状腰部两侧肌肉疼痛
腰肌劳损主要的症状,劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重.不能坚持弯腰工作.常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛.腰部有压痛点,多在骶棘肌处,髂骨脊后部,骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处.腰部外形及活动多无异常,也无明显腰肌痉挛,少数患者腰部活动稍受限。1.仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床.重复做10次。2.仰卧位,左右腿轮流举起10次.然后坐起,上体不向前弯,做5次。3.立位,双手叉腰左右侧转体,同侧手臂伸直向外后上方摆,眼视掌心。4.立体,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,做10次。5.立体,两腿分开与肩同宽,做劈柴动作,幅度以不引起疼痛为度。6.立体,两腿分开与肩同宽,两手扶腰骶部做旋腰运动,以轻松为好。