你好,这个半月板所在的位置比较特殊。指导意见我认识的朋友里也有你这种情况,但他是做的手术,恢复的很快。如果你选择了保守治疗。以下是锻炼主法。
1、防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。
2、坚持做左股四头肌主动收缩,每天45次,每次1020下。
3、仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天23次,每次50下。
4、不负重做下蹲和起立运动,连续3050下,每天23次。
5、切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作,防止半月板损伤。