如果有消化不良的情况,建议晚饭时少吃生硬不易消化的食物,也不要吃的饱,可多吃些粥和面条之类易消化的食物。晚饭后要适当的活动一下,如散散步等,不要立即上床休息。
睡觉时可以采用弓形的躺卧姿势,避免趴着睡。这样可以有助于消化。