问题分析:您好,吃维生素c明作用的,肤色还可以通过饮食改善大量饮水,多吃蔬菜和水果,加强抗氧化食物的摄入,维他命c、维他命a等食物都可以有效美白和保护皮肤。
熟的西红柿、柠檬中含有丰富的维他命c,而维他命a则在一些脂溶性的黄色食物中常见。一些富含铜或锌的食物则会激活酪氨酸酶的活性,使皮肤发黑,所以要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物。
少吃酸性食物也是值得注意的一点,以免体内产生自由基,沉积毒素。意见建议:维E具有抗氧化的作用,人的衰老主要是被氧化了.具相关的报道,常期服用维E可以抗衰老,每天补充两百毫克足够了,因为维E缺乏症一般是很少见的,在蔬菜水果的含量已经能满足人体的需要量了.