红豆、黑豆、薏米作为粗粮,怀孕期的人也是可以吃的,而且,由于他们富含膳食纤维,对于控制餐后血糖很有好处,也可以缓解孕期便秘。
正常的食用量范围内,都是可以的。只不过,孕中期的饮食,还要注意补充蛋白质和铁等营养物质,这需要平衡的膳食结构来达到的。
请每天保证足量的谷类食物,其中含有一定量的粗粮。奶类、蛋类、肉类、大豆类、蔬菜、水果等食物也不要少。可以适当食用一些坚果类食物。
同时,请注意根据自身情况,适当做些轻缓的运动。