问题分析:经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水。因为总失眠会让这个人气血不足,发虚。宜饮食清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮。
饮食调整只能祈祷辅助作用,改善失眠还应创造一个舒适安静的睡眠环境。房间布局合理,光线柔和。养成良好的生活习惯和作息习惯。
制定适宜的作息时间表,白天避免休息时间过长,以免影响夜间睡眠质量。意见建议:睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响。
可以喝些牛奶、淡淡的茶。避免睡前过多的会客,晚餐不宜过饱。睡前做好个人卫生和环境卫生。如严重失眠,建议及时到正规专业的医院就诊,在医生的指导下采用合适的治疗。