多食富含植物蛋白的食物,如豆腐,带皮土豆,蛋清,谷类,坚果类等食物。大量减少加工食品特别是动物脂肪等的摄入,还要大量减少巧克力,甜食和冰激凌的摄入、应该减少碳水化合物中的糖的摄入。
选择一些粗粮,如,全麦面粉,全麦面包,糙米没有精加工的米和燕麦食物。