根据你提供的情况,一般的考虑是饮食不节缺乏运动引起肥胖的症状及时的自我调理可以改善症状的。,首先需要注意饮食的调理清淡容易消化的食物,控制主食的摄入量,不可以长时间大量的喝啤酒,配合适当的体育运动可以跑步或者瑜伽之类的运动祝你健康。