你好,这个不是疾病的,你需要多家锻炼,你的韧带经过锻炼之后可以拉伸的比较长这样你的关节的活动范围才会增加,你才会不至于像现在如此的吃力的,可以尝试锻炼多一些拉伸训练以上是对“我就是不能盘腿坐,侧躺不能抱膝盖”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!