第一就是多饮水,结石的形成是与尿液中的结晶过饱和有关系的,所以在多饮水以后可以稀释尿液,让溶质更加均匀的稀释在尿液里,来促进它们的排出,多饮水对于预防结石的重要性。
第二点就是要适量补钙,我们每天正常饮食摄入的钙质,很少会发生过量的问题,很少会增加结石发生的风险,牛奶应该是钙质很好的摄入源。
另外我们可以摄入一些蔬果类。