第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
以上是对“请问怎么减小肚子最有效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，这需要您到当地的省人民医院求助的
指导意见：
这种情况是不能急得，因为配型的几率是比较低得
您好！就您现在肛门位置出现这样的症状的话是不排除感染上肛门尖锐湿疣的可能性的！首先尖锐湿疣患者自觉症状不是很明显，主要是以长增生为主，并且尖锐湿疣长在肛门，如果不及时治疗，疣体一旦增大会对您的肠道功能，正常的排便造成影响。最后要提醒您的是，在选择治疗方法的时候一定要谨慎，目前虽然治疗尖锐湿疣的方法多种多样，但大部分治疗方法都是治标不治本，只是消除了表面疣体，没有根除患者体内深处的毒素，希望能帮到您!
以上是对“我是不是得了痔疮啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
你好，通过您的描述，还不能明确病情，初步考虑消化道病变情况，建议到当地医院详细检查，如血象化验，胸腹部B超等，详细明确病因，采取对症的治疗方法。
以上是对“我用力过后，会吐血是怎么回事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
您好，早上起来有吐褐色的唾沫，要注意护理的，一般是有些上火一类的，食物要清淡的，多休息吧。
指导意见：
保证充足的睡眠吧，同时可以服用点健脾胃的药物调理治疗再观察吧，营养也要全面的。
你好手心，脚心热，是中医的阴虚火旺的症状，可以当地中医院看中医辨证施治，可以服用知柏地黄丸调理，饮食清淡，注意休息，避免食用辛辣，燥热食物的
你好：去雀斑的方法1：冬瓜汁：冬瓜瓤适量，捣烂取汁，涂患处，1日数次，连续使用，治愈为止。
2：黄瓜；取黄瓜切断面，早晚搓擦脸部，长期搓擦，既能消除雀斑，又能使脸部细嫩白
3：樱桃汁：鲜樱桃适量，绞汁涂患处，每日2次，有消除雀斑的作用。
病情分析：
您好，您的这种情况需要到相对大一点儿的医院做详细地检查，不知道您除了疼痛以外乳房上还有什么症状吗？
指导意见：
建议您还是做好进行手术治疗，防止病情的恶化。
指导意见：
你好，这多汗应该是个人体质的原因，交感神经的问题可以服用谷维素等药物调理试试，平时注意不吃辛辣刺激食物，注意多喝水。
病情分析：
1,头晕的原因很多,休息不好,精神紧张,也容易引起头晕.还有其他如：颅脑疾病,心血管疾病,美尼尔氏综合症（5官科-耳）等,都能引发头晕
指导意见：
.建议：注意休息,必要时到医院作一次,全面检查.
