母婴血型不合_千问健康

腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，腰肌劳损是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，既是多种疾病的一个症状，又可作为独立的疾病，可见於现代医学所称之肾病，风湿病，类风湿病，腰肌劳损脊椎及外伤，妇科等疾病．　临床诊断多结合临床症状，体征结合影像学诊断．患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史．腰部酸痛，时轻时重，反复发作，劳累时加重，休息后减轻．弯腰工作困难，弯腰稍久则疼痛加重，常喜用双手捶腰，以减轻疼痛．检查腰部外形多无异常，俯仰活动多无障碍．少数患者腰部活动稍受限并有压痛，压痛部位多在骶棘肌处，骶骨后面骶棘肌止点处，或髂骨嵴后部，腰椎横突部．X线照片多无异常所见，少数患者可有骨质增生或脊柱畸形．腰肌劳损的自我保健　腰肌劳损患者可按下列方法进行自我保健以防病治病．　1，按揉肾俞，腰俞，委中，阿是穴，每穴2分钟．　2，两手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟．　3，两腿齐肩宽站立，两手背放在背部，沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部感觉发热为度．　4，双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次．　5，弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟．另外，可以通过针灸疗法取得不错的效果．生活护理　1，防止潮湿，寒冷受凉．不要随意睡在潮湿的地方．根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体．天冷时可用电热毯或睡热炕头．　2，急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性．　3，体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动．　4，纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等．　5，防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害．腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸．　6，使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一．床的合适与否直接影响人的降，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫．　7，注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的．　8，节制房事，腰为肾之府，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛．

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