你好,这些都是肾虚的表现,建议你可以服用六味地黄丸,固精止泻丸,还可以吃韭菜鸡蛋,动物的内脏牛羊肉等这些壮阳的食物,平时要注意休息,避免劳累,早睡早起,保证充足的睡眠,如果症状严重,建议你就要到医院去进行治疗,不要耽误了病情。