男,15岁,从人体营养的角度讲,一日三餐中,早餐是最重要的,最主要的是补充蛋白质和糖和脂肪,早餐吃火腿肠是不行的,建议你可以喝牛奶,吃鸡蛋,肉类可以交换着吃。
建议你平日一定不能偏食,一定要均衡膳食,不要过量的摄入营养,避免发胖等等。