我今年28岁身高172体重180已经胖八

问题分析：您好，目前通用体重质量指数=（体重/身高x身高）计算＞28为肥胖症。经计算您的体重质量指数为30.42属于肥胖症。

肥胖症是一种与不良生活行为密切相关，热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加就可以造成肥胖。意见建议：建议您，养成健康的生活方式，可给低脂、高蛋白饮食、限制甜食，高热量食物、禁止饮用含糖饮料，多食蔬菜水果。

运动时最好的减肥方法，通过运动可以消耗摄入的热量是脂肪燃烧，少吃多动，持之以恒就可以达到减肥的目的。