可以选择最常见的钙片就可以了,每天服用一片就可以了,如果平时有腰酸腿疼或者抽筋之类的症状可以每天服用两片,平时可以多喝一点骨头汤和牛奶来补钙,出门进行适量的活动,可以散散步晒晒太阳都能有效补钙,多注意休息。