您好,根据你的描述应该是肌腱或韧带得损伤,具体原因与受凉或姿势不对有关,诊断要点是局部有压疼和改变姿势时疼。与3年前的外伤没有关系。
治疗时要注意休息,减少活动,注意保暖,晚上可以做局部热敷或烤电治疗,口服消炎镇疼药或外用奇正消痛贴,效果不明显时可做局部封闭治疗。