您的情况主要是因为外伤引起的症状。主要考虑可能是肌肉筋膜拉伤或者腰椎间盘脱出。最好是去医院骨科检查一下。现在应该还是比较轻的主要是保守治疗。
不要久坐不要受凉。局部可以理疗按摩针灸治疗。外用贴膏口服活血化瘀药物。