问题分析:你好,根据你的描述考虑是你目前的工作有点紧张导致精神压力较大,而且自我调节能力没有调控到位,身心都感觉很累的,任何时间都感到负担重,同时缺乏运动也不想运动,这是一种亚健康状态,对身体健康不利,容易导致抑郁症,意见建议:你首先要学会对自己的肯定,然后开始慢慢给自己减负的,不要压力重重的,要学会放弃生活中次要的东西,不要把一切都看得很重要,学会欣赏自己,鼓励自己,积极参加日常的体育运动。