根据你的描述,是腰椎间盘突出压迫神经导致的放射性症状,而出现疼痛的表现。,建议你到中医院,做推拿保守治疗,同时要自我康复锻炼:自己可在床上俯卧位,把两臂两脚各向前向后伸直,同时向上翘起,这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。
平时要睡硬板床,避免长时间坐姿和弯腰动作。