您好,米饭主要是糖水化合物,热量和蛋白质差不多,不过脂肪的热量是这两种营养素的两倍。因此,您虽然米饭吃不多,但要注意脂肪摄入是否超标,比如肉类,鸡翅膀,鸡爪,排骨的热量明显比瘦肉多。
还有速食食品,饼干,点心,奶油等,瓜子等坚果,还有啤酒,饮料等,热量都很高。