你好,刚开始不要跳得太快,而且要特别注意小腿肌肉的伸展状况,原则上每跳100、200下就可以稍事休息。若要达到预期的功效,每分钟最少要跳100次,理想心跳速度约为135次/分钟。
当你越来越熟练,技术和体力都越来越好后,跳绳减肥的功效就需加大很多,若你能每分钟跳到140下,那只要跳6分钟,跳绳减肥效果就相当于慢跑半小时,祝你健康