选择合适的文胸,让乳房得到有效承托,可以多做倒立,有利于改善乳房下垂的状况。加强体育运动锻炼,增加肌肉紧实度,都有利于预防乳房下垂,饮食上需要注意少吃辛辣刺激的食物,多喝水,不熬夜少生气,有利于乳房健康。