根据你的描述有可能是由于脚崴后活动减少,加上软组织或者韧带曾经受伤而导致的粘连现象,可以通过推拿和功能锻炼来恢复。
指导意见建议你到正规医院的推拿科作进一步的检查,如果只是粘连而导致的活动紧绷感,则可以通过一些功能锻炼和推拿来缓解。