入睡困难，睡觉睡不踏实该怎么办

病情分析：您好，引起失眠的原因有很多，如精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。

失眠的出现去患者的生活影响较大，所以患者应尽早到专业的医院进行诊断和治疗，避免因治疗不应及时而危害自身。意见建议：对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、打打球、踢踢毽子都是非常不错的选择，有助于提高睡眠质量。

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。