喉镜难受吗？

蒸熟了的苹果，具有涩肠止泻的作用，蒸熟的苹果对于治疗便秘，不会有明显的效果。

如果有便秘的现象，可以适量的吃一些生苹果，能够促进排便，平时可以适量的多吃点香蕉，猕猴桃，草莓，芹菜，菠菜，这些粗纤维的水果和蔬菜具有润肠通便的作用。

有便秘的现象，注意不要吃辣椒之类上火的食物，会导致便秘的症状加重。如果便秘特别严重的时候，还应该注意多运动，能够促进胃肠蠕动，促进排便。

平时也可以适量的喝点益生菌，能够调理肠胃的正常菌群，帮助消化，缓解便秘症状的发生。平时还应该注意保持心情舒畅，不要过于的激动，如果过于紧张，压力过大，也会导致便秘现象的发生。