可以在在脖子部位进行湿热敷。热气能帮助紧绷的肌肉放松,而湿热比干热好,因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次,每次至少20分钟。
可以使用药房出售的湿热垫,可以控制温度,还能敷久一些。也可以使用热水袋,用热水淋浴或泡澡。