病情分析:您好,您的标准体重应该是在54KG左右,正常范围是49-60KG。现在体重有点重了。意见建议:建议调整饮食结构坚持运动,多做有氧运动,合理的饮食,三餐规律,限制食入热量,少吃或不吃零食,多吃低热量水果或蔬菜。
可以每天做运动,跑步等有氧运动比较适合保持体重,循序渐进,最好能跑40分钟以上,每周最好运动5次以上,才有好的效果,祝您健康减肥成功。