你好,根据你说的情况看,长期便秘是很不好的,这样毒素很容易积聚在体内,还容易引起痔疮。建议平时生活作息要有规律,多吃些水果和蔬菜,最好吃些含纤维比较多的食物,吃饭要定时,每天都要坚持喝杯酸奶,锻炼身体也会增加肠蠕动有效缓解便秘。