你好女、37岁、颈部酸胀、疼痛、发僵等并伴有肩膀不适、这样的情况考虑是颈椎病。你的情况考虑是颈椎病、颈椎病的治疗是一个比较漫长的过程、建议平时多进行以活动上肢为主的锻炼、以你的年龄可以打羽毛球和气排球、同时到医院照片或CT检查确诊是什么样的颈椎病、配合按摩、牵引等治疗、可以在一到三个月内控制和缓解的祝好