您好,根据您提供的情况看,您是腰椎两侧疼痛,晚上严重,白天不痛,主要考虑为腰肌劳损。跟平时缺乏体育锻炼,经常久坐久站、经常弯腰动作等有关。
,建议您可以做针灸、理疗、按摩、拔火罐等,坚持每天做腰背肌锻炼,平时要经常参加各种户外活动及体育锻炼,避免久坐久站、避免经常弯腰动作等。