怎样预防骨质疏松

骨质疏松主要是因为缺钙引起的，要预防骨质疏松，补钙是关键。指导意见人到了中老年之后，钙的吸收能力就会逐渐下降，如果不注意补钙就会出现骨质疏松易骨折或者骨质增生的情况，对于这样的情况要注意补钙。

骨质疏松补钙可以通过食补和钙片结合来补钙，食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、坚果、绿色蔬菜、芝麻、海带等这些食物补钙。

出现骨质疏松都是因为严重缺钙造成的，所以对于你这样的情况，建议再服用钙片补钙，骨质疏松常用的补钙钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善中老年人骨质疏松和骨质增生的情况，效果是非常不错的，适合中老年人补钙服用。

补钙要记得多到户外晒晒太阳和户外运动，这样可以促进钙的吸收，同时不要吸烟、喝酒、吃碳酸饮料，否则会造成人体内大量的钙流失。