要及时休息,进行局部的热敷,按摩,理疗是非常好的同时要避免进一步加重损伤,一般在休息一段时间内可以恢复,平时要注意出汗不要贪凉,饮食以清淡为主,避免辛辣刺激,保持一定量得运动,提高自己的免疫力,保持愉悦心情,不要过于担心。