你这个情况,建议平时饮食增加高蛋白食物食用量,如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。用药上建议口服中成药物生发胶囊进行治疗,适量补充维生素E,维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长,避免睡眠太晚,平时用何首乌泡茶喝。