减轻5%的体重。哪怕非常肥胖,而且不锻炼,但只要体重减轻5%,患糖尿病的危险就会降低70%。每天走路35分钟。芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。
每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。