大脑不受控制乱想东西

你好。分析你的情况，考虑因为你性格比较胆怯，同时又追求完美，这样就产生了焦虑情绪，并且因焦虑而出现了强迫症的表现，不必悲观，打消怕字当头的想法就好了。

建议保持乐观心态，放松心情，放下包袱，不必想得太多，保持平常心，客观面对现实，不要怕这怕那的，人都是不完美的，缺点和缺陷在所难免，即使与人相处说错话也没有关系，你想，就是著名表演艺术家也还需要导演不断指导和矫正，你又怎么可能完美呢？

勇敢些，把真实的自己展示在真实的生活之中，缺点常常就是我们的个性，是独特的，不会损害你的形象，这样想的话，你内心就平静了。

目前要安排好日常起居，生活有规律，每天坚持体育运动，保证有充足的睡眠时间，有广泛的兴趣爱好，让生活丰富充实，这些也很重要。

如果自己调节不好，建议在医生的指导下正规抗焦虑治疗一段时间。祝健康。