速看 老人睡眠时间短
因为退黑激素的影响,松果腺位在左右大脑半球间视丘的上方.他分泌退黑激素.此激素与人的昼夜节律有关.晚间睡眠时分泌较多,白天分泌较少.激素的多少会影响人体的睡眠.而年龄随着年龄增加,退黑激素的分泌却减少,老人体内的退黑激素微乎其微,所以他们的睡眠时间都很短.指导意见以下几点建议一可以经常吃些香蕉,鱼类,坚果(核桃,松子,花生等),豆类等有补脑健脑作用的食品.睡前一小时可以喝蜂蜜加牛奶,有很好的助睡眠效果.二让她平时生活饮食尽量规律,早睡早起;保持良好的心态;经常锻炼身体.生活护理有少数人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可乐,茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响.所以睡觉之前,不要食用这些东西。