指导意见:平时正常的肌肉锻炼,可以适当的每天保证一代牛奶一个鸡蛋,这样有利于优质蛋白的补充,保证身体的体能,有利于提高身体的机能状态,平时的锻炼要长期坚持,形成一种习惯,这样才能达到理想的效果,这就是一个过程。