速看 老年人血压高应吃些什么,注意些
您好,高血压病人应注意的饮食习惯有:1首先要控制能量的摄入,提倡吃复合糖类,如淀粉,玉米,少吃葡萄糖,果糖及甘蔗等,这类糖属于单糖,易引起高脂血症.2限制脂肪的摄入,烹调时,选用植物油,可多吃海鱼,海鱼中含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可以延长血小板凝聚,抑制血栓的形成,防止中风.3适量的摄入蛋白质,高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜.每周吃23次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿钠的派出,从而降低血压,如高血压合并肾功能不全时,应限制蛋白质的摄入.4多吃含钾,钙丰富而含钠低的食物,如土豆,茄子,海带等.少吃肉汤类,因为肉汤中含氮丰富,能够促进体内尿酸增加,加重心,肝,肾脏的负担.5限制盐的摄入量.6多吃新鲜蔬菜,水果.7适量增加海产品摄入,如海带,紫菜等.在就是做适量的运动.高血压是有遗传因素的。