问题分析:根据你的情况和说明,这可能是缺乏锻炼所致的乳酸堆积所致的,不必担心,可以晚上热敷,还有就是近期不要过度1锻炼,慢慢就可以恢复的。
意见建议:建议你可以多喝水,好好休息,保持心情舒畅愉快,注意规律生活,规律饮食的,多吃新鲜的蔬菜和水果的,这样也可以缓解疼痛的。