你所说的这情况考虑是腰部肌肉的不适,受凉或慢性劳累损伤是常见的原因。指导意见应该就医进行合理地诊治,避免反复或加重,同时应该多休息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,养成良好的习惯,逐渐地改善减轻恢复。