你这样是由于过度的紧张,导致的肌肉的紧绷的,,建议你可以去做个理疗,中医按摩推拿,可以很好的帮你放松,自己也可以用热的毛巾敷一下,按照你的情况,最好先去做理疗是比较好的饿,很荣幸为您解答问题,希望我的回答可以解除您的困扰。