你这样的情况要及时戒除手淫的行为,实在戒除不了,也不要超过一周一次。,平时要注意多锻炼身体,增强体质,对你的情况是有帮助的。
如果情况严重,你可以去看下中医调理一下,很可能是存在肾虚的问题,如果想自己用药的话,建议你买点金匮肾气丸或是玄驹胶囊调理。