问题分析:你好 ,你经常失眠,喝醋是不能有效改善睡眠质量的,不如换为睡前一杯牛奶作用好些。不清楚你具体失眠的原因,如果是经常性的,但靠饮食调整效果不会很大。
意见建议:建议追寻失眠的原因,针对症状治疗。如果入睡困难,服用佐匹克隆效果不错。失眠不严重,服用健脑安神类药物。
如果睡眠不实及早醒等,可以服用苯二氮卓类药物劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝西泮等,但不要服用时间过长。