不要吃辣椒,胡椒,生洋葱,生蒜,白酒等刺激性食物和饮料,空腹桂圆,红枣,阿胶,蜂王浆等热,凝固和含激素的食物3,饮食宜要轻,不要吃羊肉,虾,蟹,鱿鱼,咸鱼,黑鱼等头发4,多吃瘦肉,鸡肉,鸡蛋,鹌鹑蛋,鱿鱼,龟,白鱼,白菜,芦笋,芹菜,菠菜,黄瓜,冬瓜,蘑菇,豆腐,海带,紫菜,水果等女性应多吃海藻类食物。