外伤导致骨头受损,如果排除骨折可能,就考虑是局部肌肉挫伤为主,如果挫伤,就需要保养结合治疗。,像你情况,假如是排除骨折,脱位情况,大致考虑是肌肉软组织挫伤导致,平时需要避免长时间劳累外,你可以自己按摩,热敷局部,看有无好转。
还有结合专业按摩,针灸,敷药等措施治疗。